Le tabagisme
L'hypnose pour arrêter le tabac, la méthode la plus efficace
L'hypnose est à l'heure actuelle l'une des meilleures méthodes pour arrêter de fumer. Une bonne utilisation de l'hypnose consiste à :
- traiter la dépendance physique pour la rendre plus facile à supporter, notamment en diminuant les symptômes de manque et en renforçant la volonté,
- traiter la dépendance psychologique en retrouvant tous les besoins conscients et inconscients que le tabac servait à satisfaire,
- trouver d'autres moyens pour satisfaire ces besoins sans le tabac et sans grossir plus que normal,
- implanter ces nouveaux comportements de façon durable dans l'esprit.
L'intérêt principal de l'hypnose est de :
rendre la phase de sevrage physique beaucoup plus supportable,
se débarrasser définitivement de la dépendance psychologique,
de ne pas grossir au-delà de son poids normal,
et donc d'arrêter de fumer plus facilement, rapidement et de façon définitive.
La dépendance physique
La nicotine du tabac agit au niveau de certains neurones du cerveau en modifiant leur fonctionnement normal. L'organisme s'adapte à ce fonctionnement imposé et finit par s'y habituer, en produisant un nouvel état d'équilibre.
Lorsqu'un fumeur arrête de fumer et que la nicotine disparaît de l'organisme, celui-ci se trouve à nouveau perturbé et doit rechercher un état d'équilibre ce qui lui prend un certain temps. Cette perturbation temporaire se manifeste par différents symptômes comme:
- un mal-être
- de l'irritabilité
- de la nervosité
une sensation de vide
des maux de tête
des crampes
etc
Ces manifestations ne durent pas longtemps. Elles proviennent du fait que l'organisme doit retrouver un nouveau fonctionnement biochimique sans la nicotine. La nicotine disparaît du sang en 2 à 3 jours. Elle subsiste encore dans les graisses pendant quelque temps avant de disparaître complètement. On peut considérer qu'en un mois on est totalement débarrassé de la dépendance physique. Le corps a retrouvé un nouvel équilibre stable.
L'hypnose aide à passer cette période de rééquilibrage en la rendant plus agréable à vivre. Elle agit en profondeur sur la douleur et sur les sensations pénibles
La dépendance psychologique
Contrairement à la dépendance physique, la dépendance psychologique peut continuer pendant des années après l'arrêt du tabac. C'est à cause de cette dépendance psychologique qu'une personne qui a réussi à se débarrasser du tabac peut replonger des années plus tard et se remettre à fumer du jour au lendemain comme si elle n'avait jamais arrêté.
Pour comprendre la dépendance psychologique, il faut comprendre quels peuvent être les aspects attrayants du tabac :
- fumer produit un plaisir (activation du circuit de la récompense)
- fumer provoque une stimulation intelectuelle
- fumer permet de se détendre et de combattre le stress
- fumer permet de s'occuper les mains
- fumer donne une contenance en public
- fumer est un acte convivial qui rapproche des autres fumeurs
- fumer permet de s'occuper et de combattre l'ennui
- fumer est facile à faire, ses effets sont rapides
- etc
En fait, peu de cigarettes sont nécessaires pour maintenir le taux de nicotine dans le sang et satisfaire la dépendance physique. La plupart des cigarettes servent à d'autres buts, et pour le fumeur certains de ces buts sont très importants, ils correspondent à des besoins psychiques. Ils sont nécessaires au bien-être de la personne, à son équilibre affectif et cognitif.
Arrêter de fumer sans satisfaire ces besoins provoque alors un mal-être permanent que l'ex-fumeur va supporter plus ou moins bien, jusqu'au moment où il va préférer reprendre la cigarette plutôt que de continuer à subir cet état pénible. Il suffit parfois de pas grand-chose, une contrariété de trop, un événement pénible de plus, pour faire basculer en faveur de la cigarette
Par exemple, beaucoup de personnes qui arrêtent de fumer prennent du poids. Cela s'explique de plusieurs façons, d'abord la cigarette les maintenait à un poids inférieur à la normale, ensuite ils retrouvent un certain appétit, et enfin ils compensent inconsciemment l'absence du plaisir de fumer par le plaisir de manger. La prise de poids résulte en grande partie de la mauvaise ou même de l'absence de résolution de la dépendance psychologique. Résoudre la dépendance psychologique permet d'arrêter de fumer sans prendre du poids.
Comment réussir à vaincre la dépendance
Ce que le fumeur doit réaliser pour arrêter de fumer définitivement, c'est qu'il doit d'abord trouver des moyens de satisfaire tous les besoins anciennement remplis par la cigarette.
Pour un certain nombre d'entre eux, il est facile de trouver seul, ou avec une aide compétente, consciemment d'autres moyens de satisfaire ces besoins, car il s'agit de choses simples, faciles à comprendre et faciles à réaliser
Mais, il existe aussi certains besoins qui sont inconscients et pour pouvoir les satisfaire, il faut soit les rendre conscients, soit trouver des solutions au niveau inconscient. Dans un cas comme dans l'autre, l'hypnose ou l'autohypnose sont les seules possibilités
La résolution sous hypnose de ces besoins permet de se débarrasser définitivement de la dépendance psychologique. Il n'y a plus de besoin insatisfait, donc plus de mal-être et donc plus aucune raison de reprendre la cigarette
Enfin, il existe certains besoins qui nécessitent un travail en profondeur. C'est le cas lorsque le plaisir de fumer sert à masquer une dépression ou des angoisses. Dans ces rares cas, une hypnothérapie complète sera nécessaire avant de pouvoir se débarrasser du tabac.